Fitness

Training für Zuhause: Fit in nur 10 Minuten? Dieses HIIT-Workout hat es in sich

Zwischen Arbeit, Haushalt, Geschenke besorgen und vorweihnachtlichem Trubel bleibt dir aktuell nur wenig Zeit für ein aufwendiges, strukturiertes Training im Fitnessstudio? Mit dieser Problematik bist du vermutlich nicht alleine. Ideal also, dass man auch mit wenig Zeit den Körper ausreichend trainieren und an das persönliche Limit bringen kann. Wie das funktioniert, zeigt Fitness-Influencerin Whitney Simmons […]

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Laut europaweiter Gesundheitsstudie: Deutsche fühlen sich im EU-Vergleich häufiger depressiv

Die Bundesbürger fühlen sich im Vergleich zur Bevölkerung anderer EU-Staaten stärker von Depressionen belastet. Das geht aus der neuen EU-Gesundheitsbefragung (Ehis) hervor, die das Robert Koch-Institut veröffentlichte. Demnach kommt eine depressive Gefühlslage mit 9,2 Prozent der Befragten in Deutschland deutlich häufiger vor als im EU-Durchschnitt mit 6,6 Prozent. Die Quote in Deutschland liegt sogar mit […]

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Übergewicht und soziale Isolation: Kinderärzte warnen vor Smartphone-Nutzung

E-Mails beantworten, Social Media checken, Überweisungen tätigen – Smartphones sind aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Dass die elektronischen Geräte bereits fester Bestandteil im Leben von vielen Erwachsenen geworden sind, ist längst kein Geheimnis mehr. Doch auch immer mehr Kinder und Jugendliche haben bereits Zugang zu einem Handy oder besitzen sogar ein eigenes. Die Krankenkasse […]

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Kalorienfalle: Diese Lebensmittel mit Protein können dick machen

Eiweiß ist ein Makronährstoff, welcher für den Muskelaufbau entscheidend ist. Da Proteine helfen, kein überschüssiges Fett anzulegen und das Hungergefühl einzudämmen, sind sie für ein gesundes Gewicht und eine gute Figur unabdingbar. Um mit einer ausgewogenen Ernährung das Beste aus seinem Körper herauszuholen, empfohlen Ernährungswissenschaftler, täglich 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu verzehren. Im […]

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#Transformationtuesday: Dank der Keto-Diät und Intervallfasten nahm Cindy 32 Kilo ab

Der erste Schritt ist oftmals der schwerste – das gilt auch für Cindys ersten richtigen Step in ihrem Abnehmprozess, welcher ihr letztendlich zu einem besseren, gesünderen Ich verhalf. Wie so viele andere Leidensgenossen auch, hatte Cindy zunächst etliche Diäten und sogar ungesunde Diätpillen ausprobiert. Doch keine der Ernährungsweisen und erst recht keines der vermeintlichen Wundermittelchen […]

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Social-Media-Sucht: So gefährlich können soziale Netzwerke sein

Nachdem morgens der Wecker geklingelt hat, greifen viele zum Smartphone. Sie checken Nachrichten, das Wetter und schauen, was die Freunde auf Twitter, Instagram oder Facebook so treiben. Das wiederholt sich mehrmals am Tag: in der Schule, an der Bushaltestelle, abends auf der Couch. Das Beispiel ist fiktiv, doch spiegelt es die Realität vieler Leute wider. […]

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Workaholics aufgepasst: Überstunden machen laut Studie dick

Wer ständig Überstunden macht, büßt damit nicht nur Zeit für seine Hobbies, Freunde und die Beziehung ein. Forschungsergebnisse aus weltweit 19 Studien zeigen außerdem verheerende Folgen für die Gesundheit auf. Demnach tendieren Workaholics verstärkt zuÜbergewicht. Normalgewichtige nehmen schneller zu In der im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie zeigt sich, dass insbesondere Normalgewichtige bei zu […]

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Entspannung pur: Diese 7 Tipps machen eine Massage zur Wohltat

FIT FOR FUN-Experte Stephan Maria Schnitzius, ausgebildeter Masseur und Mitglied im Deutschen Wellness Verband, verrät, warum Massagen eine Wohltat für Körper und Geist sind, wie sie das Immunsystem beeinflussen und was man beachten sollte, bevor es auf die Liege geht. 1. Der Hauptgrund für eine Massage sind Muskelverspannungen „Die Wirkungsweise einer Massage ist weitaus größer, […]

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Kaffee oder Schnaps?: Das hilft dem Magen wirklich bei Völlegefühl

Die Adventszeit lockt mit vielen Schlemmereien, die man gerne genießt. Doch wer ständig Süßes, Fettes oder einfach zu viel isst, überfordert seinen Magen-Darm-Trakt. Deshalb rät die Apothekerkammer Niedersachsen, auch in der Vorweihnachtszeit auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu achten. Dazu gehört auch: sich Zeit nehmen, langsam und bewusst essen, genügend Pausen zwischen den Leckereien einbauen. […]