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Pizza Ist Nahrhafter Als Getreide für das Frühstück, ist Nach diesem Ernährungsberaterin

Viele von uns haben eine Gewohnheit des Verzehrs von Getreide jeden Tag für eine Vielzahl von Gründen; entweder fehlt die Zeit zum zubereiten einer Mahlzeit oder Appetitlosigkeit am morgen wegen eingebrochen hunger Hormone. Viele wählen Sie Getreide, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Essen weniger, während noch immer die notwendige Ernährung.

Allerdings verbrauchen Getreide ist nicht gesund, da die meisten Marken bieten flakes, umhüllt von Zucker oder anderen schädlichen Aroma-Zusätze. Diese Getreidesorten verursachen eine Spitze in Blutzucker-Ebene, die Bereitstellung einer kurzfristigen Energieschub, aber führt zu Energieverlust durch den Mittag. Es ist auch eine chance, an diabetes zu erkranken, wenn aufwändige Zucker Ihre täglichen morgen-routine.

Der Beste Ersatz für Getreide

Diese Debatte wurde ausgelöst durch den berühmten New Yorker Ernährungswissenschaftlerin Chelsey Amer, wer hält eine MS, CDN, RDN, die erklärten, dass ein Stück pizza packs mehr Fettanteil und weniger Zuckergehalt im Vergleich zu den meisten zuckerhaltigen Müsli-Schalen. Zum Beispiel, eine Schale mit Rosine-Kleie liefern würde 18gm von Zucker, ohne die gesunden Fette, die Ihr Körper benötigt. Um die Dinge in Perspektive, die den täglichen Zucker-Voraussetzung einer gesunden menschlichen Erwachsenen ist 25gm.

Pizza enthält auch mehr Eiweiß, so dass Sie mit einem Magen voller Gefühl für einen längeren Zeitraum im Vergleich zu Getreide, zu helfen, Sie vermeiden, ungesunde Snacks zu überleben, bis mittags.

Ist Pizza Gesund?

Pizza könnte gesünder sein, wenn im Vergleich zu einigen anderen food-Optionen, aber im großen Bild ist es nicht

Amer, warnt, dass, während die pizza ist möglicherweise gesünder als die meisten Cerealien-Optionen auf dem Markt, Sie ist nicht deklarieren, pizza gesund. In der Tat, pizza ist ungesund, weil es von verarbeiteten Weißmehl und Käse, die sind beide schwierig für unseren Körper zu verdauen. Sie zog die bizarren Vergleich einfach um einen Punkt zu machen: das Getreide so ungesund, Sie könnten genauso gut verbrauchen pizza und es wäre gesünder für Sie.

Ein Gesundes Frühstück

Solange Ihr Frühstück besteht aus einfachen, nicht-verarbeitet und gesunde Produkte, Sie sind gut zu gehen

Es gibt keine one-size-fits-all Zusammensetzung eines gesunden Frühstücks, aber Amer nicht schlagen ein paar Elemente, die sollten ein Teil Ihrer täglichen morgen-routine. Sie empfiehlt mischen Sie Ihre Lieblings-Früchte mit griechischem Joghurt, die Reich an Kalzium und protein. Eine vegane alternative ist das mischen Obst mit Haferflocken (Wasser-basiert), gekrönt mit Zimt, ein Frühstück Reich an Ballaststoffen und notwendigen Antioxidantien.

Wenn Sie mehr über den Geschmack, als Cynthia Sass, ein editor für die Ernährung Abschnitt an Health.com, hat das perfekte Rezept für Sie, beinhaltet der letzten Nacht übrig gebliebenen Abendessen. Sie sagt, dass, konvertieren Sie es in Frühstück, kombinieren Sie die übrig gebliebenen mit sautiertem Gemüse und mageres Eiweiß, wie Huhn, und top es mit ein bisschen quinoa oder Linsen.

Sie Können Das Stück Pizza Mehr Frühstück Angemessen

Wenn es irgendetwas gibt, was die jüngsten Entwicklungen haben uns gelehrt, es ist, dass die Zugabe von Eiern, um alle food-Artikel macht es das Frühstück angemessen. Sie können das gleiche tun mit pizza, und die Schritt-für-Schritt-Rezept kann hier gefunden werden. Dieses Rezept kombiniert die pizza mit Eiern, Speck und fontina-Käse und Spinat.

Will nicht zu Graben Sie Ihre Lieblings-Müsli?

Denken Sie daran: Nicht alle Getreide-Optionen gelten als ungesund

Die Quintessenz ist, wenn Sie in die Gewohnheit des Konsums von einer ungesunden Art von Getreide, die Sie ändern müssen. Beachten Sie, wie dieser Artikel berichtet über das meiste Getreide, was bedeutet, es gibt Wahlen, die sind gesund zu konsumieren, als Frühstück in den morgen. Sass bietet Kriterien, die Sie überprüfen können, Ihr Getreide gegen zu erkennen, ob es gesund ist oder nicht. Erstens, das Müsli sollte aus Vollkorn hergestellt und nicht Teile des Korns. Und zweitens, eine getreideart, die hat Nüsse, getrocknete Früchte oder Samen ist besser als eine ohne Sie.

Zum Abschluss der Mahlzeit, die Wahl der Milch ist ebenso wichtig. Es ist nicht genug, um wählen Sie eine low-fat, high-calcium-Milch-option. Sass empfiehlt, gehen für die Milch, die kommt von mit gras gefütterten Kühen, oder Soja-Milch. Dies, so Sass, ist viel besser als pizza, die mit verarbeitetem Fleisch wie Salami und Brot aus verarbeiteten Weißmehl. Jedes Lebensmittel-Element, das stammt aus biologischem Anbau und ist unbearbeitet sollte machen es zu Ihrem Frühstück Teller.