Gesundheit

Hohe Intensität Intervall-training (HIIT) kann verhindern, dass kognitive Rückgang

Hohe Intensität Intervall-training (HIIT) kann mehr tun als nur halten Sie fit und stark—es kann auch helfen, zu verhindern altersbedingten kognitiven Erkrankungen wie Demenz.

Universität von Queensland-Studie fand hohe Intensität Intervall-Training kann effektiver sein als eine kontinuierliche übung in zunehmendem Gehirn Blutfluss in den älteren Erwachsenen.

Forscher Dr. Tom Bailey von der Mitte für Forschung auf Bewegung, Körperliche Aktivität und Gesundheit bei der UQ School of Human Movement and Nutrition Sciences, sagte, dass, während hohe Intensität Intervall-training wurde sehr beliebt für die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, seine Wirkung auf die Gesundheit des Gehirns und Funktion nicht bekannt war.

„Wie wir Altern, die Durchblutung des Gehirns und arterielle Funktion vermindert,“ Dr. Bailey sagte.

„Diese Faktoren haben in Verbindung gebracht worden, um das Risiko von kognitiven Fähigkeiten und kardiovaskulären Ereignissen, wie Schlaganfall.

„Wege zu finden, erhöhen Gehirn die Durchblutung und die Funktion in den älteren Erwachsenen ist wichtig.“

Die Studie, die in Zusammenarbeit mit Associate Professor Christopher Askew an der University of the Sunshine Coast und Neurowissenschaftler an der deutschen Sporthochschule Köln, war der erste seiner Art zu vergleichen, die die Blut-Hirn-flow in der jüngeren und älteren Männer, während beide kontinuierliche und Intervall-Training.

Intervalltraining zeichnet sich durch kurze Anfälle von intensiver Aktivität, getrennt durch Ruhezeiten.

„Eine der wichtigsten take-aways aus der Studie war, dass sowohl die Bewegung und die restliche Zeit waren wichtig für die Erhöhung Gehirn Blutfluss in den älteren Erwachsenen,“ Dr. Bailey sagte.

„Diese Studie zeigt, dass die Intervall-basierte Bewegung war so wirksam wie die kontinuierliche übung zur Erhöhung Blut-Hirn-flow in den älteren Erwachsenen in den Perioden der Aktivität und effektiver als kontinuierliche übung, wenn wir gemessen die Allgemeine Durchblutung erhöht, während sowohl die Bewegung und die Ruhephasen.

„Die Vorteile der übung auf die Funktion des Gehirns sind gedacht, um die durch die Erhöhung des Blutflusses und der Scherbeanspruchung, die Reibungskraft von Blut entlang der Auskleidung der Arterien, die Auftritt, während des Trainings.

„Ziel dieser Studie war zu ermitteln, die Art oder das format der übung, die bewirkt, dass die größten Steigerungen im Gehirn die Durchblutung, so dass wir Ihnen helfen konnten zu optimieren übung Programme zur Verbesserung der Funktion des Gehirns.“

Während dieser Studie konzentrierte sich auf kurzfristig erhöht im Gehirn die Durchblutung, Dr. Bailey sagte, der nächste Schritt war, zu untersuchen, die Vorteile von Intervall-Training auf die Gesundheit des Gehirns langfristig.