Fitness

Richtige Technik: Diese 3 Fehler sollte man beim Schwimmen vermeiden

Schwimmen ist eine ideale Sportart, um seine Ausdauer auf einer gelenkschonenden Art und Weise zu trainieren.

Zudem baut es wunderbar die Rücken- und Brustmuskulatur auf.

Die meisten gleiten gemächlich mit der Brustschwimmtechnik durchs Wasser. Eigentlich eine sehr angenehme Technik, doch auch sie kann bei falscher Anwendung Gefahren bürgen.

Diese drei Fehler sollten beim Schwimmen bestenfalls umgangen werden.

1. Zu starre Haltung beim Brustschwimmen

Um die Nackenmuskeln zu entlasten, sollte man dabei jedoch immer mal den Kopf untertauchen und ihn nicht die ganze Zeit starr über der Oberfläche halten, rät die Aktion Gesunder Rücken.

Es kommt relativ häufig vor, dass sich Hobbyschwimmer*innen über Nackenbeschwerden beklagen oder sogar heftige Verspannung davontragen.

2. Falsche Drehung beim Kraulen

Das Kraulen ist die schnelle Schwimmtechnik – hierbei werden die Schultern stark gefordert. Um sie nicht zu überlasten, empfehlen die Experten, beim Atmen nicht nur den Kopf, sondern stets möglichst den ganzen Körper zur Seite zu drehen.

3. Kopfüberstreckung beim Rückenschwimmen

Beim Rückenschwimmen wiederum ist es wichtig, den Kopf nicht zu weit nach hinten zu strecken. Dieser Schwimmstil gilt den Angaben nach übrigens als der insgesamt gesündeste.

Deutsche Presse-Agentur (dpa), Redaktion FIT FOR FUN

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