Gesundheit

Der Umgang mit stress in der Zeit des coronavirus

Beim Blick auf die Herausforderungen durch die aktuelle Corona-Virus-Pandemie, Gefühl, stress ist eine normale Reaktion.

In der Tat, die Erfahrung des Gefühls stress ist nützlich, warnen uns vor Gefahren, und diese Antwort stammt aus dem ersten Menschen. Damals, wie heute, eine sofortige Reaktion auf einen akuten stressor löst eine biologische Reaktion, die bereitet uns für die „Kampf-oder Flug.“ Eine solche Reaktion kann umfassen erhöhte Herzfrequenz, schnellere Atmung, Schwitzen und Muskelverspannungen. In unserem modernen Leben, Quellen von stress können Sie Verweilen, viel länger und bewirken, dass wir in dieser Alarm-Zustand für einen längeren Zeitraum. Es ist diese erweiterte, dauerhafter Zustand, dass kann einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Wenn Sie vor plötzlichen, fegen, Herausforderungen wie die Schritte, die wir ergreifen müssen, zu verringern Risiko für die öffentliche Gesundheit des neuartigen coronavirus Krankheit, bekannt als COVID-19, eine wichtige Frage für unsere eigene geistige und körperliche Gesundheit ist, wie wir reagieren, um den stress, dem wir alle fühlen. Dies gilt unabhängig davon, ob wir arbeiten lange Stunden unter schwierigen Bedingungen an der front der medizinischen Versorgung oder hockten zu Hause für unbestimmt lange Zeit zu vermeiden, versehentlich Verbreitung von Krankheiten während wir unser bestes tun, zu verwalten, unsere Arbeit und für unsere Familie sorgen.

„Als wir vor dieser neuen Herausforderung, es ist für uns wichtig zur Aufrechterhaltung der sozialen Distanz für den Schutz unserer schwächsten Nachbarn,“ sagte Dr. Carolyn M. Mazure, der Norma Weinberg Spungen und Joan Lebson Bildner Professor in Women ‚ s Health Research und Professor der Psychiatrie und der Psychologie an der Yale School of Medicine. „Zur gleichen Zeit, soziale Distanz bedeutet nicht, dass soziale isolation, und wir müssen einen Weg finden, um das Gefühl mit anderen verbunden. Mit diesen verbindungen ist ein Teil, wie wir fertig werden, zusammen mit der Suche nach anderen Möglichkeiten, um für uns selbst sorgen wie auch die anderen.“

Psychische Gesundheit Experten versammelt haben, bewährte Schritte, die wir alle mitnehmen können, stress zu bewältigen und zu vermeiden, langfristige emotionale und körperliche Folgen für die Gesundheit haben können, zählen Störungen des Ess-und Schlafgewohnheiten, Kopfschmerzen, sowie eine erhöhte Gefahr von depression, Angst, Herzkrankheit und Typ-2-diabetes.

So, hier sind einige Tipps von den Centers for Disease Control and Prevention:

Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu unterstützen

  • Pausen ansehen, Lesen oder hören von Nachrichten, einschließlich der sozialen Medien. Anhörung über die Pandemie-immer wieder, kann verstörend sein.
  • Achten Sie auf Ihren Körper. Nehmen Sie Tiefe Atemzüge, Strecken, oder zu meditieren. Versuchen Sie Essen gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, regelmäßig trainieren, bekommen ausreichend Schlaf, und vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
  • Nehmen Sie sich Zeit zum entspannen. Versuchen zu tun, einige andere Aktivitäten, die Sie genießen.
  • Sich mit anderen verbinden. Sprechen Sie mit Personen Ihres Vertrauens über Ihre sorgen und wie Sie sich fühlen.

Beratung für Eltern

  • Nehmen Sie sich Zeit, sprechen Sie mit Ihrem Kind oder teenager über die COVID-19-Ausbruch. Beantworten Sie Fragen und teilen Sie Fakten über COVID-19 in einer Weise, dass Ihr Kind oder teenager können verstehen.
  • Versichern Sie Ihrem Kind oder teenager, dass Sie sicher sind. Mit Ihnen teilen, wie Sie befassen sich mit Ihrem eigenen stress, so dass Sie lernen können, wie Sie zu bewältigen, von Ihnen.
  • Überwachen Sie Ihre Familie Exposition gegenüber der Berichterstattung von der Veranstaltung, einschließlich der sozialen Medien. Kinder können falsch interpretieren, was Sie hören und erschreckt werden kann über etwas, was Sie nicht verstehen.
  • Versuchen Schritt zu halten mit regelmäßigen Routinen. Wenn die Schulen geschlossen sind, erstellen Sie einen Zeitplan für das lernen Aktivitäten und entspannenden oder unterhaltsamen Aktivitäten.
  • Ein Vorbild sein. Pausen machen, viel Schlaf, Bewegung und Essen Sie gut. Schließen Sie mit Ihren Freunden und Familie Mitglieder.