Nicht genug Wasser ist genug, um Sie fühlen sich träge und geben Sie Kopfschmerzen, aber eine neue Penn-State-Studie legt nahe, es kann auch beziehen sich auf die kognitive Leistungsfähigkeit.
Die Forscher untersuchten, ob Hydratation und Wasseraufnahme bei älteren Erwachsenen wurde im Zusammenhang mit Ihr erzielt auf mehrere tests entwickelt, um zu Messen die kognitive Funktion. Sie fanden heraus, dass bei Frauen, niedriger Hydratation Ebenen waren verbunden mit niedrigeren scores auf einer Aufgabe dient zum Messen der Motordrehzahl, der anhaltenden Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis. Sie fanden nicht das gleiche Ergebnis für Männer.
Die Ergebnisse wurden kürzlich im European Journal of Nutrition.
„Die Studie gibt uns Hinweise, wie Hydratation und damit verbundene Alkoholkonsum beziehen sich auf die Kognition bei älteren Erwachsenen,“ sagte Hilary Bethancourt, ein Postdoc-Stipendiat in der biobehavioral Gesundheit und ersten Autor auf der Studie. „Das ist wichtig, weil ältere Erwachsene, die ohnehin schon erhöhte Risiko von kognitiven Fähigkeiten mit zunehmendem Alter und sind oft weniger wahrscheinlich als jüngere Erwachsene, um sich den täglichen Empfehlungen zur Wasser-Aufnahme.“
Asher Rosinger, Ann Atherton Hertzler Frühen Karriere Professor in Global Health“, so die Forscher fanden ähnliche Ergebnisse, wenn die Teilnehmer wurden overhydrated.
„Wir fanden eine Tendenz, die darauf hindeutet overhydration kann genauso nachteilig auf die kognitiven Leistungen, Dehydratation bei älteren Erwachsenen,“ sagte Rosinger, der auch leitet das Wasser, Gesundheit und Ernährung Labor-und senior-Autor auf der Studie. „Dadurch, dass in der ’sweet spot‘ der Flüssigkeitszufuhr am besten zu sein scheint für die kognitive Funktion, vor allem für die Aufgaben, die anhaltende Aufmerksamkeit.“
Nach Angaben der Forscher, Wissenschaftler haben lange vermutet, dass Dehydratation kann haben einen Effekt auf die kognitive Leistungsfähigkeit. Jedoch haben frühere Studien haben sich überwiegend mit dem Fokus auf junge, gesunde Menschen, die sind dehydriert, nach dem Training und/oder in der Hitze.
Bethancourt gesagt, dass da die Wahrnehmung und die erhöhten Umgebungs-und Körpertemperatur können haben Ihre eigene, unabhängige Effekte auf die Kognition, Sie und die anderen Forscher waren daran interessiert, die Auswirkungen von Tag-zu-Tag-Hydratation status in der Abwesenheit von Bewegung oder Hitze-stress, vor allem bei älteren Erwachsenen.
„Wie wir Altern, unsere Wasser-Reserven sinken wegen des Rückgangs der Muskelmasse, unsere Nieren werden weniger effektiv bei der Beibehaltung der Wasser-und hormonelle Signale, die trigger Durst und motivieren Wasseraufnahme stumpf,“ Bethancourt sagte. „Daher war es besonders wichtig, sich bei der kognitiven Leistung in Bezug auf die Hydratation status und Wasseraufnahme bei älteren Erwachsenen, die möglicherweise underhydrated auf einer regulären basis.“
Für die Studie verwendeten die Forscher Daten aus einer National repräsentativen Stichprobe von 1271 Frauen und 1235 Männer, die waren 60 Jahre alt oder älter. Die Daten wurden von der Nutrition and Health Examination Survey. Die Teilnehmer Gaben Blutproben und wurden gefragt, alle Lebensmittel und Getränke den vorherigen Tag. Die Forscher berechneten Hydratation status, basierend auf den Konzentrationen von Natrium, Kalium, Glukose und Harnstoff-Stickstoff durch die Teilnehmer Blut. Insgesamt Wasseraufnahme wurde gemessen als die kombinierte Flüssigkeit und Feuchtigkeit von allen Getränken und Lebensmitteln.
Teilnehmer absolvierte drei Aufgaben zur Messung der verschiedenen Aspekte der Kognition, mit den ersten beiden Messen verbale erinnern und verbal fluency, beziehungsweise.
Eine Letzte Aufgabe, die gemessene Geschwindigkeit der Bearbeitung, der anhaltenden Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis. Die Teilnehmer erhielten eine Liste von Symbolen, jeweils abgestimmt mit einer Zahl zwischen eins und neun. Sie waren dann eine Liste mit zahlen von eins bis neun in zufälliger Reihenfolge und fragte, zeichnen Sie das entsprechende symbol für so viele zahlen wie möglich innerhalb von zwei Minuten.
Bethancourt, sagte, dass, wenn Sie zum ersten mal gezeichnet die durchschnittlichen Testergebnisse zwischen den verschiedenen Ebenen der Hydratation status-und Wasseraufnahme, schien es einen klaren trend hin zu höheren test-scores in Bezug auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und/oder eine Besprechung empfohlene Wasseraufnahme. Jedoch viel das war, erklärt sich durch andere Faktoren.
„Sobald wir entfielen auf Alter, Bildung, Stunden Schlaf, körperlicher Aktivität und diabetes-status und analysiert die Daten separat für Männer und Frauen, die Verbände mit hydration status und die Wasseraufnahme verringert wurden,“ Bethancourt sagte. „Ein trend in Richtung niedrigere Werte auf die Zahl-symbol-test zwischen Frauen, die kategorisiert werden als entweder underhydrated oder overhydrated war der prominenteste finden, die geblieben sind, nachdem wir ausmachten, für die anderen Einflussfaktoren.“
Bethancourt, sagte, dass, weil die Daten Querschnitt, Sie können nicht sicher sein, ob der suboptimale Flüssigkeitszufuhr Ebenen verursacht kognitive Beeinträchtigung oder wenn Menschen mit eingeschränkter Wahrnehmung sind nur eher unter – oder overhydrated. Die Forscher waren sich auch nicht sicher, warum Sie nicht sehen können die gleichen Assoziationen bei den Menschen. Noch, Sie sagte, die Resultate werfen interessante Fragen auf.
„Es war interessant, dass, obwohl der test der Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Arbeitsgedächtnis nur ein paar Minuten gedauert, es war eine, die die meisten eng verbunden mit geringer Flüssigkeitszufuhr Ebenen,“ Bethancourt sagte. „Andere Forschung hat in ähnlicher Weise vorgeschlagen, dass die Aufmerksamkeit kann man von den kognitiven Domänen, die am stärksten von Hydratation status. Das hat uns gefragt, was die Auswirkungen unzureichender Flüssigkeitszufuhr könnte auf schwierigere Aufgaben, die längere Konzentration und Fokus.“
Rosinger sagte, die Ergebnisse vorschlagen, ältere Erwachsene können wollen, achten Sie genau auf Ihre Hydratation status, sowohl durch den Verzehr von ausreichend Flüssigkeiten zu vermeiden, Austrocknung sowie die Sicherstellung geeigneter Elektrolyt-Gleichgewicht zu vermeiden overhydration.
„Da ältere Erwachsene nicht unbedingt durstig fühlen, wenn Ihr Körper erreicht einen Zustand der underhydration und kann die Einnahme von Diuretika, die zu einer Steigerung Salz-Ausscheidung, ist es wichtig für ältere Erwachsene und Ihre ärzte, um besser zu verstehen, die Symptome des unter – und overhydrated“, sagt Rosinger.
