Gesundheit

Funktioniert ein smart-fitness-Gerät oder eine app, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Das neue Jahr ist hier, und das bedeutet, dass Auflösungen des neuen Jahres sind in vollem Gange. Für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder sich mehr aktiv ist, eine smart-fitness-Gerät wie ein Apple-Uhr oder ein Fitbit-scheint wie ein Idealer Kauf zu verfolgen, Kalorien und Schritte. Jedoch, bevor Sie kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie das Gerät für den rechten Grund und seine Grenzen verstehen.

Irfan M. Asif, M. D., family medicine Arzt, der auch board-certified in Sport und Bewegung Medizin und Vorsitzender der Abteilung für Familie und Community Medicine an der Universität von Alabama in Birmingham, sagt, um für die smart-fitness-Geräte oder apps, die dabei helfen, die person, muss motiviert sein.

„Wenn Sie nicht in eine Bühne, die zur änderung bereit ist, die Uhr oder tracker ist nicht etwas für Sie tun,“ Asif sagte. „Müssen Sie auch Dinge wie Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderungen, um Gewicht zu verlieren. Das Gerät kann hilfreich sein, aber Sie brauchen, um in der richtigen Einstellung zu tun, einige dieser Dinge.“

Es gibt fünf Verhalten ändern, Schritten die Menschen in der Regel Folgen, bevor Sie Gewicht verlieren. Laut Asif, der erste ist der pre-Betrachtung, gefolgt von Kontemplation, Vorbereitung, Handlung und Aufrechterhaltung.

Diejenigen, die profitieren am meisten von smart-fitness-Geräte oder-apps müssen mindestens in der Kontemplation oder der Zubereitung Phasen.

„Sie müssen in einem Rahmen des Geistes, um eine änderung vornehmen möchten,“ Asif erklärt. „Diejenigen, die erwägen, den Kauf eines Geräts oder dem herunterladen einer app kann dazu motiviert werden, integrieren Bewegung in Ihren täglichen Routinen, die später bringen würde, Sie in die Tat umzusetzen und hoffentlich dann auf Maintenance (Wartung zur Aufrechterhaltung gesunde Gewohnheiten in Ihrem Leben.“

Auf der anderen Seite, Asif sagt, die Uhr wird nicht hilfreich sein für Menschen, die nicht technisch versiert sind oder nicht den Wunsch haben, andere änderungen an Ihren lebensstil.

Kalorien zählt

Viele Geräte Messen Kalorienverbrauch durch Schritte oder Tätigkeit; aber trotz allem, was Ihr sehen oder Fitbit erzählt Sie, die Kalorien-zählen vielleicht nicht so genau sind, wie Sie denken.

Laut Asif, die Kalorien sind verfolgt durch eine Formel, die schaut auf Alter, Größe, Geschlecht und Gewicht.

„Die meisten der Programme nicht für jemanden, der fitness-Niveau“, Asif sagte, „so eine person passen wie ein Profi-Sportler kann mehr Kalorien verbrennen als jemand, der die gleiche Höhe und Gewicht, aber nicht die gleiche fitness wie die Athleten.“

Wenn Ihr Ziel ist es, genaue Kalorien zählt, ist es am besten zu korrelieren, Ihr fitness-Uhr mit einem Ernährungs-Tagebuch zu verfolgen, was Sie Essen, sei es per Stift und Papier oder durch eine app, die automatisch die kalorienanzahl, die für verschiedene Lebensmittel.

10.000 Schritte

Für die 10.000 Schritte tun, die wir wirklich brauchen, um dieses Ziel zu erreichen jeden Tag, um gesund zu bleiben? Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, in einem sicheren rate von 1 Pfund pro Woche, kann es am besten sein, legen Sie Ihre Wanderschuhe an und versuchen zu schlagen, die Nummer.

Asif sagt, dass die 10.000 Schritte-Messung ist abgeleitet aus dem Ziel zu verlieren 1 Pfund pro Woche.

„Ein Pfund ist 3.500 Kalorien, also, wenn Sie wollen, um zu verlieren 1 Pfund pro Woche, müssen Sie, um zu Essen oder verbrennen 500 Kalorien weniger, als Sie haben gegessen oder verbrannt in der Vergangenheit“, Asif sagte. „Wenn Sie gehen oder laufen eine Meile, das sind etwa 100 Kalorien, so 5 Meilen von 500 Kalorien. Eine Meile ist über 2.000 Schritte. Die Programme, die über 10.000 Schritte sind im Grunde versucht, um Sie zu erreichen 5 Meilen ein Tag oder brennen 500 Kalorien pro Tag.“

Soziale Unterstützung ist ein Weg, intelligente Geräte und apps, die den Nutzern zugute kommen.

„Menschen sind soziale von der Natur, so dass, wenn Sie motiviert sind, die Arbeit mit anderen, ob im virtuellen Raum oder im realen Leben, die apps und Geräte können helfen, Sie zu motivieren,“ Asif erklärt. „Ähnlich, jedoch, können Sie erwägen, einen workout-Kumpel zu helfen, halten Sie ehrlich über Ihre workout-Programm.“

Während der Wettbewerb kann ein motivator sein für jemanden, der es wichtig ist, Messen Sie auch nur sich selbst als Konstante.