Gesundheit

Psychiater und Suizid-Experte betont die Notwendigkeit für emotionale Nähe

Wir halten eine räumliche Distanz zu verringern das Risiko von Infektionen, aber es ist jetzt auf einer emotionalen Ebene, die wir brauchen, um näher“, sagt Danuta Wasserman, Direktor des National Centre for Suicide Research and Prevention of Mental Ill-Health (NASP) am Karolinska Institutet.

Wie ist die psychische Gesundheit der betroffenen einer Krise wie dieser?

Es gibt verschiedene Phasen. Zuerst ein mal geprägt von tumult und eine hektische Suche nach neuen Strategien. Wir haben jetzt übergeben dieser phase in Schweden. Nun, wir sind in einer phase, geprägt von der Angst, in denen wir fertig werden müssen mit der Unsicherheit über die Zukunft. Wir reagieren in unterschiedlicher Weise auf diese. Einige Menschen verdrängen den ernst der Lage und vielleicht fahrlässig handeln. Andere versinken in einem tiefen Gefühl der Sorge, die sich verschärfen können, Ihr Leid und machen Sie anfälliger für Depressionen und anderen psychischen Problemen.

Sie weiß nicht, wie der Begriff „social distancing“—warum nicht?

Es kann signalisieren, dass wir andere ablehnen und zu isolieren, emotional, uns von jeder anderen, die ich denke können tun eine Menge Schaden an gefährdete Personen, die möglicherweise am Ende das Gefühl einsamer. Forschung sagt uns, dass Trennung und langwierige Trennung von anderen Menschen kann zu Depressionen und schließlich zum Selbstmord. Wir müssen eine physische Distanz zur Eindämmung der Ausbreitung der Covid-19-Infektion, aber auf einer psychologischen Ebene müssen wir das Gegenteil tun und kommen sich näher. Dies ist, warum es besser ist zu reden, physische Distanz und emotionale Nähe statt sozialer Distanzierung.

Was können wir tun, um für sich und andere?

Wir nennen ein wenig mehr oft, zuzuhören und einfach da zu sein. Niemand mag das Gefühl, wie eine Last, so sollten wir nicht erwarten, dass andere um Hilfe zu bitten. Wir sollten auch Bedenken, dass es besonders gefährdete Gruppen oder Einzelpersonen, die in eine schwierige position oder weniger geneigt, um Hilfe zu bitten.

Welche Gruppen sind am meisten gefährdet?

Ich denke, dass viele Menschen, die selbständig sind, oder die kleinen Unternehmen sind zum Beispiel besonders gefährdet, aufgrund der wirtschaftlichen Krise während dieser Pandemie. Sie sind nicht nur Treffer finanziell, sondern Sie können auch finden es schwer um Hilfe zu bitten, durch Ihren stolz oder Schande, die Hilfe benötigen, vor allem, wenn viele der Meinung sind, Ihr Geschäft versetzt Sie in die Lage, als einziger Ernährer der Familie. Andere Risikogruppen sind Menschen mit Depressionen oder anderen psychischen Problemen, und Minderheiten und Obdachlosen, die, aus welchem Grund auch immer, getrennt von der mainstream-Gesellschaft.

Denkst du, dass die Zahl der Selbstmorde zunehmen wird?

Es gibt eine große Gefahr, vor allem in den Nachwehen der Krise. Eine akute Krise kann fördern das Gefühl der Zusammengehörigkeit und Gemeinschaft und so die Selbstmord-rate kann tatsächlich verringern. Im Zuge der Krise, wenn wir mit den finanziellen und wirtschaftlichen Auswirkungen, Gefühle der Einsamkeit und Unzulänglichkeit Verweilen können, und dies kann treiben die Selbstmordrate. Doch während der Finanzkrise 2008, die rate der Selbstmorde in Schweden waren viel niedriger als in anderen Ländern, und es schien, als ob unser Netz der sozialen Sicherheit hat Ihre Arbeit. Aber wir haben noch schwierige Zeiten bevor, und wir müssen aufmerksam sein, um wie unsere Familie, Freunde und bekannte zurecht.

Was kann die Gesellschaft tun, um zu verhindern, dass psychische Gesundheitsprobleme in der Krise?

Gezielte finanzielle Hilfe gegeben werden kann, um kleine Unternehmen. Gewerkschaften laufen die Förderprogramme für furloughed oder ausgesetzt Mitarbeitern, so dass Sie können starten Sie eine Umschulung zum Beispiel. Die sozialen Dienste haben können, häufiger Kontakt mit Haushalten, in denen Gewalt und Missbrauch auftreten. Obwohl dies ist besonders dringend, in anderen Ländern, wo die sperren verfügen die verhindern, dass Menschen verlassen die Heimat für längere Zeit. Gezielte Informationskampagnen können die Aufmerksamkeit auf die Probleme und die Hilfe zur Verfügung steht.

Was können wir tun, um uns um unsere eigenen psychischen Gesundheit in der Krise?

Versuchen zu begründen, tägliche Routinen, richtig Essen und versuchen, irgendeine übung zu erhalten. Pflegen Sie Ihre sozialen Beziehungen und versuchen, in Kontakt häufiger per Telefon oder online. Die WHO empfiehlt, die Ausgaben nicht mehr als zwei Stunden am Tag Lesen oder hören der Nachrichten über die corona-Krise. Ich auch damit einverstanden, dass die Reduzierung Ihrer Nachrichten Zufuhr ist eine gute Idee, aber es hängt auch davon ab, welche Art von Medien Sie konsumieren, wie es ist auch gut, um informiert zu bleiben. Darüber hinaus, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, scheuen Sie sich nicht, das zu sagen und Hilfe zu suchen. Es ist gut zu wissen, dass remote-Hilfe ist verfügbar—online CBT ist gezeigt worden, um wirksam zu sein für viele Arten von psychischen Problemen.

Dies sind schwierige Zeiten für uns alle—wie halten Sie Ihren Geist auf?